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日本名醫實證22種：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm









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底下是 日本名醫實證22種：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm 的內容簡介





只要腰圍-1cm，外表年輕5歲。

一吸一吐+正確走路法，3天就能瘦！


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如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房，這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。

免節食、免努力、不花錢，只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦！

什麼是「走路瘦肚法」？

踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。

脂肪會屯積在肚子上，原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐，很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。

成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm！

只是「走路」太可惜，肚子跟著動一動，隨時隨地燃燒脂肪。

單純的步行平均1公里消耗的熱量不過57卡，但只要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加，除了瘦肚子還能改善便秘問題。

22種變化動作，每天做就會瘦。日常生活就是最好的肌力訓練！

從入門篇到高階篇，還能活用在日常生活中。長時間坐在電腦前、會議演講中、通勤途中、洗澡時、看電視時、上廁所時、睡覺前，各種生活場合都能應用。

本書特色

1.方法超簡單：一吐一吸，肚子上的厚重脂肪也跟著消失！不用在意他人眼光，想做就做，好學又易實行。

2.運動變化性高：從入門篇到高階篇，搭配使用效果更加倍，做起來有趣。

3.動作好懂易學：每個步驟詳細圖解，看圖就學得會。



    博客來
  • 譯者：王慧娥
  • 出版社：三采

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/12/26
  • 語言：繁體中文


商品網址

: 日本名醫實證22種：「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm



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墨西哥大毒梟「矮子」古茲曼（中）。路透

法新社報導，墨西哥大毒梟「矮子古茲曼」(Joaquin Guzman)欲放棄免費的公設辯護人，轉而聘請4位一流的私人律師，其中包含曾為紐約黑手黨教父之子辯護成功的律師。

古茲曼為世界上最惡名昭彰的毒梟之一，曾兩次從墨西哥的監獄成功越獄。第二次越獄後，他再次被捕，被墨西哥政府引渡到美國，目前單獨囚禁在紐約安全級別極高的監獄，並且將在紐約受審。他將聘僱李奇曼(Jeffrey Lichtman)、芬尼許(Marc Fernich)、巴拉勒佐(Eduardo Balarezo)，以及波普拉(William Purpula)等四位律師為他辯護。

芬尼許(Marc Fernich)曾與李奇曼(Jeffrey Lichtman)在2005年合作，4次為美國黑手黨教父之子約翰?A?高蒂(John A Gotti)辯護成功，讓他免受牢獄之災。波普拉(William Purpula)也曾為巴爾的摩毒梟威爾佛(Richard Anthony Wilford)辯護。另外，據紐時報導，巴拉勒佐(Eduardo Balarezo)也曾為其他墨西哥毒梟辯護。

然而，有博客來網路書店 一個棘手的問題：美國檢方目前正追討古茲曼販毒獲利，預估達140億美元將被沒收，因此四位律師希望，美國檢方能保證，他們的辯護費用不會算在這140億的沒收財產當中。

此議題將於下次8月14日聆訊時討論，律師芬尼許(Marc Fernich)表示：自聘律師都將僅以觀察員身分出席聆訊。

芬尼許(Marc Fernich)說：「假如辯護費用的問題解決了，我和其他三位律師就會幫古茲曼辯護，我們也希望如此。」他也表示，四位律師將竭盡所能，證明古茲曼無罪，他們有信心。

古茲曼涉嫌營運控錫那羅亞販毒集團(Sinaloa cartel)，遭到控告，預計明年4月開庭審判。

他的公設辯護人數月以來，為古茲曼的案子積極辯護，他們質疑引渡的合法性，要求法官駁回此案，並多次為古茲曼投訴美國監獄的待遇。

古茲曼目前面對許多指控，包含走私軍火、毒品，以及共謀罪，若罪名成立，他很可能會被判終身監禁。


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