日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm









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底下是 日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm 的內容簡介





只要腰圍-1cm,外表年輕5歲。

一吸一吐+正確走路法,3天就能瘦!


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如果你忙到沒時間運動、整天屁股黏在椅子上、不想花錢上健身房,這套「走路瘦肚法」將是最適合你的運動。

免節食、免努力、不花錢,只要「一吐一吸」3天保證腰圍瘦!

什麼是「走路瘦肚法」?

踏出第一步時吸小腹內縮、踏出第二步時腹部用力讓肚子鼓起。

脂肪會屯積在肚子上,原因就出在腹肌沒有運動。如果只是單純的仰臥起坐,很可能會弄傷腰部。所以作者親身實證這一套「走路瘦肚法」。

成功在3個月瘦下10公斤、腰圍減少17cm!

只是「走路」太可惜,肚子跟著動一動,隨時隨地燃燒脂肪。

單純的步行平均1公里消耗的熱量不過57卡,但只要加上「腹凹步行運動」消耗的平均熱量就會增加,除了瘦肚子還能改善便秘問題。

22種變化動作,每天做就會瘦。日常生活就是最好的肌力訓練!

從入門篇到高階篇,還能活用在日常生活中。長時間坐在電腦前、會議演講中、通勤途中、洗澡時、看電視時、上廁所時、睡覺前,各種生活場合都能應用。

本書特色

1.方法超簡單:一吐一吸,肚子上的厚重脂肪也跟著消失!不用在意他人眼光,想做就做,好學又易實行。

2.運動變化性高:從入門篇到高階篇,搭配使用效果更加倍,做起來有趣。

3.動作好懂易學:每個步驟詳細圖解,看圖就學得會。



    博客來
  • 譯者:王慧娥
  • 出版社:三采

    新功能介紹

  • 出版日期:2014/12/26
  • 語言:繁體中文


商品網址: 日本名醫實證22種:「3日走路瘦肚法」3個月腰瘦17cm



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墨西哥大毒梟「矮子」古茲曼(中)。路透

法新社報導,墨西哥大毒梟「矮子古茲曼」(Joaquin Guzman)欲放棄免費的公設辯護人,轉而聘請4位一流的私人律師,其中包含曾為紐約黑手黨教父之子辯護成功的律師。

古茲曼為世界上最惡名昭彰的毒梟之一,曾兩次從墨西哥的監獄成功越獄。第二次越獄後,他再次被捕,被墨西哥政府引渡到美國,目前單獨囚禁在紐約安全級別極高的監獄,並且將在紐約受審。他將聘僱李奇曼(Jeffrey Lichtman)、芬尼許(Marc Fernich)、巴拉勒佐(Eduardo Balarezo),以及波普拉(William Purpula)等四位律師為他辯護。

芬尼許(Marc Fernich)曾與李奇曼(Jeffrey Lichtman)在2005年合作,4次為美國黑手黨教父之子約翰?A?高蒂(John A Gotti)辯護成功,讓他免受牢獄之災。波普拉(William Purpula)也曾為巴爾的摩毒梟威爾佛(Richard Anthony Wilford)辯護。另外,據紐時報導,巴拉勒佐(Eduardo Balarezo)也曾為其他墨西哥毒梟辯護。

然而,有博客來網路書店 一個棘手的問題:美國檢方目前正追討古茲曼販毒獲利,預估達140億美元將被沒收,因此四位律師希望,美國檢方能保證,他們的辯護費用不會算在這140億的沒收財產當中。

此議題將於下次8月14日聆訊時討論,律師芬尼許(Marc Fernich)表示:自聘律師都將僅以觀察員身分出席聆訊。

芬尼許(Marc Fernich)說:「假如辯護費用的問題解決了,我和其他三位律師就會幫古茲曼辯護,我們也希望如此。」他也表示,四位律師將竭盡所能,證明古茲曼無罪,他們有信心。

古茲曼涉嫌營運控錫那羅亞販毒集團(Sinaloa cartel),遭到控告,預計明年4月開庭審判。

他的公設辯護人數月以來,為古茲曼的案子積極辯護,他們質疑引渡的合法性,要求法官駁回此案,並多次為古茲曼投訴美國監獄的待遇。

古茲曼目前面對許多指控,包含走私軍火、毒品,以及共謀罪,若罪名成立,他很可能會被判終身監禁。
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